病情分析：
      你好，這位朋友，你的描述是在爬山之后出現(xiàn)的一些疼痛不適的癥狀。一般的人會(huì)在突然運(yùn)動(dòng)量太大的情況下出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以疼痛部位不適的部位做熱敷治療，中頻電療法等理療方法。以后可以休息與鍛煉相結(jié)合的鍛煉方式。
      

      病情分析：
      您好，按您的描述分析，考慮您是膝部勞損引起的疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您避免劇烈運(yùn)動(dòng)，您可以局部熱敷，理療，口服活血化淤藥物輔助治療。