你好，根據你的描述，你所說的這種情況，對于減肥來說，最有效的最基本的方法就是進行有效的有氧運動和飲食控制，建議你不要擔心保持良好的情緒，在此期間內最好去健身房進行體育鍛煉，例如在跑步機上跑步，也可以做跳躍動作等。飲食上多吃一些粗纖維的食物，千萬不要過七分飽。這樣做對減肥來說基本上是有效的，你可以試用一下。
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀考慮缺乏運動引起的。加強運動，控制飲食
      指導意見：
      建議你平時注意飲食，少吃高糖，高熱量食物。多吃新鮮，果蔬，避免久坐。晚飯少吃，寶要吃的過晚，祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根據你的身高計算，體重指數嚴重超標，需要控制體重的。
      指導意見：
      減肥的最好方法是節食加運動，飲食宜清淡，少食或不食動物脂肪及油膩食物，多參加體育鍛煉。
      
      以上是對“我是一名女初中生，平時由于學習任務太重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！