平時(shí)注意頭部皮膚保養(yǎng)，可以避免吃油膩辛辣的食品，避免經(jīng)常熬夜，保持精神愉快，避免精神刺激。睡前可以泡腳喝杯熱牛奶改善睡眠。多吃芝麻黑豆。
      

      病情分析：
      你的情況屬于脾腎陽(yáng)虛引起的氣血虧虛血不養(yǎng)發(fā)導(dǎo)致白發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你及時(shí)去中醫(yī)院內(nèi)科把脈辨證論治喝點(diǎn)中藥治療，注意休息不要熬夜，多吃核桃和黑色的食物。
      

      病情分析：
      這個(gè)癥狀，和睡眠有很直接的關(guān)系，睡眠不好就會(huì)影響腎功能，腎不好就會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)盡量不要熬夜，用點(diǎn)養(yǎng)血安神膠囊，調(diào)節(jié)下睡眠，看看怎樣，然后口服腎寶片，葉酸，復(fù)合維生素來(lái)治療白頭發(fā)
      
      以上是對(duì)“我已頭發(fā)白了三份之一也有時(shí)睡眠不好請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生吃什么藥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！