病情分析：
      長水泡這些就是汗皰疹，是屬于一種濕疹的。說明你個人是濕熱體質的情況的。
      指導意見：
      首先是晚上十點休息。然后是還有腎氣不足的。最好的辦法是找中醫號脈內服中藥調理。夏天的手上的情況可以外擦地奈德治療。
      

      病情分析：
      您好，根據你的文字描述一般多見于氣血不足，引起毒素排不出。
      指導意見：
      那你平時多加強體育鍛煉，多吃蔬菜，魚食果，不要吃辣椒，晚上早點休息，可以口服牛黃解毒丸進行治療和烏雞白鳳丸聯合應用
      

      病情分析：
      您好朋友，根據您的描述，考慮您是腎陽虧虛合并氣血不足癥狀，需要積極口服藥物調理。
      指導意見：
      您好朋友，根據您的描述，建議您注意休息保暖，飲食清淡，配合口服金匱腎氣丸和氣血和膠囊治療。
      
      以上是對“睡眠不好，容易上火臉上長斑頭發白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！