病情分析：
      你好，平時不好運動，猛一運動過量會導致身體不適應，小腿酸脹，一般沒事，休息幾天會自然恢復。
      指導意見：
      你好，現在人們生活好了，注重養生，平時多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，適當運動，循序漸進，提高抵抗力。
      

      病情分析：
      根據您的病情描述，出現上述癥狀是由于過量運動導致的。
      指導意見：
      由于您不經常鍛煉，走路一小時對您來說運動量不小，會導致小腿軟組織損傷，出現脹痛。注意休息，局部熱敷，按摩有利于恢復的。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，中年女性平時不經常運動。出現，走路一個小時后，感覺腿軟無力
      指導意見：
      這種情況是因為平時不經常運動。導致長時間活動后出現下肢血液循環不好，建議先休息活動度不要太大。
      
      以上是對“我是一個經常不運動的人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！