你好！建議每天多吃水果蔬菜，含維生素C高的食物，水果中還含有多種果酸，能夠抑制黑色素沉淀，比如：荔枝、芒果、橙子、平時出門注意做好防曬措施！
      

      病情分析：
      你好，現在你是皮膚比較黑，這種情況想變白，現在建議你盡量的少曬太陽。
      指導意見：
      現在也可以去正規的美容外科醫院進行治療，有美白漂白技術，效果好，一定要去正規的公立性的醫院治療。
      

      病情分析：
      腿黑除了紫外線照射引起,還可能與本人皮膚膚質有關，夏天太陽大。外出之后,皮膚就會變黑,不管陰天還是雨天,在外面時間久了都會使皮膚變黑。
      指導意見：
      建議你多吃水果，多吃含有維生素或者胡蘿卜素的食物,都可以美化皮膚。也可以用食醋倒在毛巾上，蓋在腿黑的地方可以美白。你可以試試看看
      
      以上是對“就是腿黑手臂黑怎么樣才能變白 夏天都不敢穿短褲裙子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，膚色是天生的，跟皮膚中黑色素含量高有關系。特別是太陽曬了以后，會發生轉化。特別想白一些，平時注意不要直接讓太陽曬到，并且需要抹上防曬霜。
      指導意見：
      食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。