病情分析：
      您好！飲食上應當以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，
      指導意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！

      病情分析：
      你好，肥胖主要是生活習慣造成的，最好控制飲食的，同時建議加強鍛煉，這可以減肥的。
      指導意見：
      建議每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

      病情分析：
      身體體質指數的計算是體重÷身高的平方，正常的體質指數范圍是18-24,如果發胖最好的減肥方法就是控制飲食和運動鍛煉。
      指導意見：
      建議緩解心理負擔，飲食要注意清淡營養均衡，少接觸高熱量高脂肪食物，多運動鍛煉，持之以恒，時間久了自然會有緩解。
      以上是對“最近吃的不多，適量，可是每天都在胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！