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有問必答網外科骨科 → 我每天散步!都散步4個月了

我每天散步!都散步4個月了

男 | 24歲 2017-06-03 16:20:36 4人回復 來自

健康咨詢描述: 你好!我每天散步!都散步4個月了,怎么還是不長肌肉?

醫生回復區

白富梁
白富梁 濟南市中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 擅長頸椎病,椎間盤突出,骨頭壞死,骨性關節炎,多發 幫助網友:38225稱贊:1
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2017-06-03 18:03:32 我要投訴

      病情分析:
      根據你描述的情況來看,一般來說散步的效果要差一些,建議最好快走。
      指導意見:
      每天快走或者是慢跑30分鐘到1個小時左右,貴在于堅持。平時也要飲食方面要清淡而有營養。
      

付開封
付開封 陽光融和醫院   主治醫師 擅長: 四肢骨折,骨關節炎,腰腿痛,半月板及交叉韌帶損傷。 幫助網友:23101稱贊:3
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2017-06-03 16:28:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,散步是不可能長肌肉的,只有通過強有力的鍛煉才能
      指導意見:
      所以你想鍛煉出肌肉的話,你可以增強一下鍛煉的強度,嗯,有針對性的針對哪一塊肌肉進行鍛煉
      

曾勁舟
曾勁舟 深圳市龍華區婦幼保健院   醫師 擅長: 貧血,血液腫瘤,淋巴瘤等疾病的診療。 幫助網友:4526稱贊:5
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2017-06-03 16:57:46 我要投訴

      病情分析:
      你好,請問身高體重是多少?有其他不舒服嗎?平時挑食嗎?
      指導意見:
      你好,散步是很緩和的運動,不鍛煉肌肉的,如果想長肌肉,需要進行力量鍛煉,運動強度大,如快跑,俯臥撐,拉力運動
      
      以上是對“我每天散步!都散步4個月了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉獻義
劉獻義 張家口市宣化區龍煙醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病,高血壓,冠心病,腦梗塞的診斷與治療,呼吸內 幫助網友:8807稱贊:8
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2017-06-03 19:48:25 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述,你每天散步,但是肌肉沒有怎么長,說明你進食和運動強度不夠。
      指導意見:
      單純散步肌肉是不可能增長的,由于你比較年輕,你可以加大運動量,并且多吃些高蛋白的食物。
      

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