病情分析：
      你好，手淫只要不是過頻，一般每周不超過一次就不會有害。過于頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面過頻地刺激性器官，可能導致前列腺炎癥、陽痿、早泄。
      指導意見：
      需要戒除手淫，或者控制頻率；補足營養，多吃蛋白質和鋅豐富的食物如海鮮、瘦肉、動物內臟、堅果等；適當運動，堅持鍛煉身體，增強體質。
      

      病情分析：
      手淫是青年人緩解性壓力的一種方式。偶爾一次不影響健康。
      指導意見：
      頻繁的手淫對身體有害。我建議你盡量克制自己。不要手淫。停止手淫以后身體逐漸就恢復了。
      

      病情分析：
      你好，首先，綜合你上面描述分析來看，你還是需要適度控制。
      指導意見：
      那么一般，這種情況建議你可以通過注意力轉移，可以干點別的事兒。然后。慢慢去控制這個問題。
      
      以上是對“每天晚上不打飛機睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！