你好，根據你提供的資料患者診斷為膝關節骨性關節炎，治療方法保暖，減少患肢負重，口服非甾體類消炎止痛藥，如效果不好可行封閉或關節內注射玻璃酸鈉，這些治療只能暫時緩解疼痛，根治方法膝關節置換
      

      病情分析：
      膝關節腘窩蹲久和坐久疼痛，而且站起來一走會一瘸一拐的，可能是退行性骨關節病
      指導意見：
      你去醫院做個x光片撿查是不是骨質問題，如骨質增生，髕骨軟化癥等。要加強膝關節功能鍛煉，對關節要保溫
      

      病情分析：
      根據你的敘述，你的這種情況的話，可以先去拍個片子檢查一下。
      指導意見：
      你放松心情愉快的生活，盡早的去拍個膝關節的x線片，明確原因，平常多注意休息，不要太過于勞累。
      
      以上是對“我現在蹲久了和坐久了腘窩都特別疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。有可能是因為血液循環障礙引起的。需要避免長時間坐著，應該適當的活動身體，平時多參加體育鍛煉增強體質。
      指導意見：
      如果長時間出現疼痛癥狀的話你應該到醫院拍片檢查看看。了解身體的健康狀況，發現問題早處理治療。