你好，如果經常失眠這種情況和長期精神壓力過大，緊張焦慮或者是神經衰弱等有關建議，平時應該養成規律的睡眠習慣，早睡早起不要熬夜，每天最少要保證7~8小時的睡眠時間，每晚睡前可以多用溫水泡腳，盡量不要飲濃茶咖啡或者是一些刺激性的食物，多參加體育鍛煉，聽舒緩的音樂，這樣可以轉移注意力，如果實在調理不好，可以選擇鎮靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      你好，晚上容易失眠，中醫上考慮多是由于陰虛、陽不入陰造成的。
      指導意見：
      建議治療上可以在醫生的指導下使用酸棗仁湯等藥物治療，睡前要保證心情的平靜，不要有太大的心理壓力。
      

      病情分析：
      你好，如果長時間失眠引起的睡眠質量問題，會導致人的中樞神經系統衰退，從而導致更多的問題出現，需要做一些調整和改善，以免影響你的生活質量。
      指導意見：
      建議你用體魄金睡眠枕來調理，體魄金睡眠枕中的中藥成分可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀，效果是非常好的。平時休息要規律一些。
      
      以上是對“失眠，晚上要不就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！