12歲正是身體發育期，這個時期的女孩子要適當的控制飲食，但是不要過度的節食，1米690斤不屬于肥胖，在標準體重范圍內可以每天增加營養運動。每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運動。平時少吃小食品，少喝碳酸飲料。
      

      病情分析：
      這種情況一般需要配合節食和鍛煉的方法來進行瘦身，這是最為健康的瘦身的方法，減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果代替
      指導意見：
      另外要注意保證一定強度的鍛煉，消耗體內多余的脂肪，只是最為健康的減肥的方法。
      

      病情分析：
      你好，按你的身高體重是在正常范圍之內的。不用刻意減肥。
      指導意見：
      因為你正處于生長發育時期，建議你平時吃飯七八分飽，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃主食肉食就可以的。
      
      以上是對“我今天12歲，是個女生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！