近期如果有覺得肥胖還是建議在飲食上格外的控制一下，少吃甜類零食的食品，每天堅持兩個小時的走步運動有助于達到減肥的效果！建議晚餐少吃主食，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好。多吃蔬菜水果，少吃那種熱量高的食物，還有油炸性的食物。適當的參加有氧運動，堅持一段時間會減下去的。
      指導意見：
      不要吃夜宵。晚飯少吃，一天三頓按時按量。養成良好的健康習慣。祝你身體健康。
      

      病情分析：
      正常人體重為：女性標準體重=（身高cm-80）*70%，正負10%為正常體重，超重：大于標準體重10%小于標準體重20%，輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%，中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%，重度肥胖：大于標準體重50%,確定減肥目標
      指導意見：
      減肥主要是通過控制飲食和運動來實現的，每日逐漸減少主食的量，平時晚上可以吃點黃瓜、西紅柿，飯后半小時出去跑跑步，堅持下去，會有效果的
      
      以上是對“請問我吃了很長一段時間的蛋糕（不帶奶油）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，像這種奶油蛋糕盡量少吃，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，會減下來的。