病情分析：
      這是外傷后容易出現的這癥狀的，這需要調理活血消炎治療的
      指導意見：
      多吃維生素的食物，不要吃生冷辛辣海鮮的東西。多喝水，可以到醫院檢查治療的
      

      病情分析：
      你所說的運動方式不慎產生了腳踝損失，現在需要做下局部檢查
      指導意見：
      看下個人的腳踝有何問題，有無局部水腫或者產生了組織粘連？現在一個月來你是如何治療的，目前恢復得如何？
      

      病情分析：
      你好帥哥，根據您對情況和癥狀的描述，您做過哪些檢查？
      指導意見：
      建議您到醫院骨科看看，并針對性拍個踝關節X線片檢查一下，明確一下診斷再對癥治療，祝您早日康復！
      
      以上是對“大概有一個月了跑步時傷到了腳腳踝出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！