你好，目前要注意力量的練習，可以多做一些有氧運動，可以選擇一個適當運動加均衡營養(yǎng)的方法，能夠安全有效的減重，可以做做仰臥起坐，俯臥撐，可以游泳，跳繩，做做瑜伽。
      

      病情分析：
      你好，一般來說減肥是可以采取運動減肥，或者飲食減肥的。
      指導意見：
      平時的話不能吃含有糖分過多的食物不能夠吃。高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，配合運動進行，減肥效果更佳。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，局部瘦身有很多種方法，目前常用的是針灸埋線，以及儀器類的。
      指導意見：
      鑒于你的年齡還小，所以最好還是以控制飲食，多運動來控制體重，最為健康！平時多吃素菜及粗纖維食物。
      
      以上是對“我身上的肉很硬，怎樣才能快速瘦掉大腿和肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！