首先是要加強營養，飲食均衡多樣化，多吃一些堅果類的食物，特別是牡蠣，大棗，瘦肉，紅肉，這些都是含鋅豐富的食物，嚴重時可以口服的補鋅顆粒或者是鋅稀寶。同時一定要多曬曬太陽，一定要知道飲食的重要性。
      

      病情分析：
      鋅是一種化學元素，是人體必需的微量元素，在發育、生殖、免疫等方面用得較多，沒有滋陰壯陽作用，對精子生成有幫助，平時含鋅較多的食物有海鮮，堅果類。
      指導意見：
      但這個是微量元素，過量食用一個吸收不了，還一個會造成過量引起免疫系統紊亂和代謝紊亂等其他副作用，所以不建議可以過多去補。
      

      病情分析：
      你好根據你所說的情況含鋅高的食物注意要塞與動物的食品最多是牡蠣常見的食物中有魚雞心動物的肝上。
      指導意見：
      蔬菜及其它植物中，含鋅是非常低的。一斤茄子的含鋅量不到人體每日需要的5%。然而歐陽干香菇。花生油辣椒，野豬肉香腸牛肉干兒，南瓜奶酪，西瓜子兒，山核桃。
      
      以上是對“目前有哪些含鋅比較多的食物食品植物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
      指導意見：
      動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。