您好，結合您的情況描述，含鋅硒高的食物一般來說是瘦肉魚類還有的鋅硒高一些。并且也有藥物來補充。平時一定要注意合理膳食，不吃辛辣油膩刺激的食物，作息規律不熬夜不勞累，遠離有毒有害物質，避免高溫作業，避免久坐久站，適度鍛煉身體，增強體質。
      

      病情分析：
      您好，孕前檢查一般建議準備要孩子的兩到三個月進行檢查，孕前檢查要求：女方避開月經期，最佳檢查時間是月經剛過的3-7天，檢查前三天禁欲，避免煙酒刺激。避免辛辣刺激的食物。
      指導意見：
      建議女方檢查是否有婦科炎癥、子宮是否異常、輸卵管是否通暢、優生五項、排卵是否正常、內分泌功能等。男方要檢查精子的質量、活動度、成活率，前列腺的檢查等。
      

      "病情分析：您好！根據您所描述的情況來看，備孕一年還沒懷上，去醫院檢查發現精子質量低。
      指導意見：您好！精子質量差主要是跟人體缺鋅和蛋白質有關系，因為鋅是男性生殖系統重要的微量元素，而蛋白質可增加人體蛋白質的含量，促進精子的生成，因為蛋白質是精子的重要組成部分。建議平常可以多吃動物腎臟，羊鞭，韭菜、羊腎、豬腎、狗睪丸、康爸爸等補充蛋白質和鋅元素。希望以上回答對您有幫助。"
      
      以上是對“請問一下含鋅硒高的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！