你好，青年朋友根據您的描述，您感覺腹部很硬。皮下脂肪也較多，經常便秘一個星期大便一次。您這種情況建議您要安排好作息時間，生活要規律化。要定時用餐。同時要多運動。要多飲水，每天飲水量要大于1500ml。多吃一些蔬菜水果。
      

      病情分析：
      應該還是因為大便干燥堵塞在腸道內所以才導致的這種情況
      指導意見：
      平時多吃一些粗糧的食物還有就是進行腹部達摩促進胃腸蠕動最好保持每天排便的習慣
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況來看便秘，一般表現為排便時間長，困難費力，大便干燥等。
      指導意見：
      建議可以用番瀉葉泡水喝看看，多喝點水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，祝你健康。
      
      以上是對“肚子很硬，肉肉也多，也經常便密”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！