你好，根據身體出現腰部不適的臨床表現情況，考慮是腰肌勞損或者是局部組織損傷，建議到醫院進行詳細的體格檢查以后，針對病因調理身體，避免過度疲勞和受寒受涼。

      根據你描述的情況考慮是腰椎間盤突出導致的，建議去醫院做個腰椎磁共振檢查，明確診斷。可以通過腰椎按摩、理療，牽引進行對癥治療，平時要睡硬板床，避免久站久坐彎腰。

      您好有沒有伴隨有腰部疼痛之后，沿大腿的外側往下放射性的疼痛，這種情況多考慮是有腰椎間盤的問題，嗯，治療上一般主張中醫針灸推拿的方法來治療。
      以上是對“有①年多了腰抽的有得時候時間二十分鐘最長時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！