病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況是要減肥的情況。主要是要堅持做好鍛煉和飲食管理為好。
      指導意見：
      注意學習健身知識正確鍛煉避免影響健康。注意飲食方面適當和結構合理。肉緊與否無關的。主要還是有條件的話測試一下體脂比為好。
      

      病情分析：
      你好，請問身高體重是多少？平時食欲怎么樣？有運動嗎？
      指導意見：
      你好，減肥是一個漫長的過程，建議采取科學合理的減肥方式，適當控制飲食量的攝入，多吃蔬菜，經常運動
      
      以上是對“就是不知道怎么減肥，肉緊的人怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！