病情分析：
      您好，您的這個癥狀屬于長期手淫導致的腎陽虛的問題，要繼續堅持調理
      指導意見：
      建議您一定要注意生活習慣，平時注意調理：①減少或者不手淫②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿③少吃辛辣刺激食物④多運動增強體質⑤少看不良圖像⑥不要熬夜，保證充足睡眠，晚11點前休息。可以配合服用金匱腎氣丸
      

      病情分析：
      你可以根據以下來判斷：
      腎陰虛常有腰膝酸軟，記憶力下降，頭暈耳鳴，伴有手足心熱，口燥咽干，心煩急躁，性欲亢進，盜汗，兩顴潮紅等虛熱癥狀；
      腎陽虛也可以有腰膝酸軟，記憶力下降，伴有疲勞乏力，陽痿，精冷，怕冷，小便清長，夜尿多，臉色白等虛寒癥狀。
      你應該屬于腎陽不足。
      指導意見：
      1.減少房事，禁止手淫；
      2.適當外出運動，戶外可以選擇慢跑；室內可以選擇下蹲起立和提肛運動；
      3.艾灸：氣海、關元、足三里、命門和腎俞；
      4.中成藥常用的選擇有腎氣丸、五子衍宗丸、海狗丸等；可以選擇使用；
      5.中藥調理最有有效，不過也得需要2-3個月時間調理，需要進一步提供資料才能給出處方建議。
      

      病情分析：
      您好，通過您的描述，考慮您是腎陽虧虛導致一系列癥狀。
      指導意見：
      您好患者，根據您的癥狀，建議您多吃大棗枸杞山藥牛羊肉溫陽，配合口服五子衍生丸治療。
      
      以上是對“21歲，房事時勃起不堅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！