這種情況要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激食物，多參加戶外運動健身。少接觸不良的視頻等刺激，把精力放在其他方面。否則時間長了會導致早泄和勃起功能障礙。
      

      病情分析：
      你好，您這種情況是由于長期的心理壓力過于大，精神處于高度的緊張狀態而形成的
      指導意見：
      手淫容易引起陽痿早泄還有性功能低下，建議您，堅決的戒除這一毛病。適當的調整自己的心情就會放松
      

      指導意見：過度的手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法1,不看三級書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;5,轉移興趣
      
      以上是對“如何才能戒掉手淫，我已經盡力了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！