你描述的這些情況呢，屬于正常的情況，長時間的沒有進行鍛煉啊，短時間進行鍛煉的話，會造成肌肉的酸痛，主要是由于乳酸堆積造成的，經過一段的休息之后逐漸的就會緩解的。對于鍛煉可以循序漸進，剛開始啊做的，不要過于激烈，時間不要太長，慢慢的加強，時間加大強度就會好了。
      

      病情分析：
      您好，您敘述是最近運動之后出現的固定關節跟肌肉酸痛不適，這個情況需要考慮是否本身缺乏鍛煉，過于突然劇烈運動而引起的不適，考慮是否有受冷著涼影響。
      指導意見：
      對于這個情況不要緊張，可以自己關節跟疼痛肌肉熱敷，外用云南白藥或紅花油之類調理，注意不要生冷辛辣刺激性飲食，最近避免繼續劇烈運動，做好個人衛生就好。
      

      病情分析：
      運動后局部肌肉酸痛不適，需要注意休息，避免劇烈運動勞累，局部熱敷按摩理療，必要時應用活血消炎止痛藥物。
      指導意見：
      建議注意休息，避免劇烈運動勞累，可以局部疼痛部位熱敷按摩理療，應用黃道益活絡油等藥物觀察
      
      以上是對“前幾天做了些運動，之后這幾天胳膊關節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！