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有問必答網(wǎng)運(yùn)動(dòng)瘦身減肥 → 我現(xiàn)在177cm78公斤,

我現(xiàn)在177cm78公斤,

男 | 17歲 2017-05-02 08:21:08 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 您好!我現(xiàn)在用跑步減肥,每天跑30分鐘,但是腿卻越來越粗,是不是因?yàn)榕艿奶l繁,需要改成一周三四次嗎?

想得到的幫助: 想要醫(yī)生幫我分析一下

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周瑋
周瑋 聊城市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)1型、2型糖尿病及其并發(fā)癥,妊娠糖尿病,甲狀腺 幫助網(wǎng)友:40245稱贊:613
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2017-05-02 08:28:01 我要投訴

      病情分析:
      可以啊,針對(duì)瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做就會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見:
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?

2017-05-02 09:01 ask7708810142 追問

現(xiàn)在是坐在凳子上的時(shí)候大腿很細(xì)但是一站起來就特別粗,是不是脂肪和肌肉擠壓造成的

2017-05-02 12:48醫(yī)生回答:

是的,減掉就好了

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)外婦科常見病,多發(fā)病的護(hù)理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網(wǎng)友:25392稱贊:40
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2017-05-02 09:48:19 我要投訴

      病情分析:
      你身高177cm,體重78Kg,超出標(biāo)準(zhǔn)體重約6Kg左右,有點(diǎn)超重。
      指導(dǎo)意見:
      建議注意飲食控制,多食新鮮蔬菜水果,少食面食,不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物,戒煙戒酒,不喝飲料,跑步后腿越來越粗是肌肉發(fā)達(dá)而不是脂肪堆積,可以適當(dāng)配合其他運(yùn)動(dòng)如打球,太極拳等。
      

侯甜甜
侯甜甜 洪洞和濟(jì)醫(yī)院   護(hù)師 擅長(zhǎng): 婦科病,外陰疾病,陰道疾病,子宮疾病,輸卵管疾病, 幫助網(wǎng)友:2709
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2017-05-02 10:51:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,長(zhǎng)跑需要堅(jiān)持才能看到瘦身效果如果腿部肌肉較發(fā)達(dá)、則跑步運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加粗腿圍、建議適當(dāng)按摩。
      指導(dǎo)意見:
      運(yùn)動(dòng)不能劇烈、試試走路、每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)之間,用拳頭輕輕地拍打小腿、持續(xù)5分鐘左右,經(jīng)常壓壓小腿,進(jìn)行按摩。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在177cm78公斤,”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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