病情分析：
      你好，肩膀疼痛不適需要檢查是否有頸肩綜合癥或是頸椎病導致的
      指導意見：
      可以熱敷或是按摩緩解癥狀，同時腿抽筋可以適量補充鈣劑的。最好去醫院檢查一原因治療的
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述呢，你目前的這個情況呀，考慮主要還是由于勞累過度以及缺鈣的問題造成的了
      指導意見：
      這樣的話呢，目前的癥狀呀，首先得注意休息，適當的補充鈣制劑服用葡萄糖酸鈣等，另外需要吃點祛風散寒的中成藥比如舒筋丸的呢過來進行對癥治療一段時間是有幫助的。
      
      以上是對“請問經常肩膀酸痛，腿抽筋怎樣有效緩解這種情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！