病情分析：
      最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視，建議合理飲食科學運動鍛煉，
      指導意見：
      需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式

      病情分析：
      您好肥胖主要是因為熱量攝入大于消耗，多余的熱量則會以脂肪的形式在體內儲存下來，長期則會引起體重的增加，造成肥胖。
      指導意見：
      減肥的主要原則為減少熱量攝入增加消耗，目前推薦的科學健康的方法還是飲食控制和運動療法，主要是在滿足日常正常需要的基礎上適量控制飲食，減少油脂類等高熱量食物的攝入，多吃蔬果蔬菜，同時堅持每日或每周不少于三次的鍛煉，鍛煉要有一定的強度和時間，否則消耗的只是體內的血糖而達不到消耗脂肪的效果。
      

      病情分析：
      你好，你的身高體重多少呢真的肥胖嗎？最好是多運動和控制飲食
      指導意見：
      每天至少運動半小時的，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要大魚大肉，食物多樣。
      
      以上是對“減肥，要怎么樣才能不傷害身體減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！