根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，如果想減肥，建議采用科學(xué)安全的方式。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，三餐要有規(guī)律，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，重要的是每天要堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以通過慢跑或跳繩的有氧運(yùn)動(dòng)方式減輕體重，同時(shí)有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常的生理需要，否則會(huì)給身體帶來不利影響，循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當(dāng)鍛煉，每周3-5次，每次1小時(shí)，不僅能減肥，且能提高抵抗力有個(gè)好氣質(zhì)，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對(duì)“我想減肥，要怎么樣才能減肥呢?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！