病情分析：
      你的情況一般考慮是外力導致踝部肌肉組織腫脹，疼痛等情況
      指導意見：
      建議使用跌打藥酒，紅花油等外涂按摩，口服軟骨素；雙氯芬酯片，同時避免劇烈運動
      

      病情分析：
      您好，根據敘述考慮可能是軟組織損傷導致的，建議注意休息，避免下肢勞累。
      指導意見：
      建議局部熱敷及外用活血止痛膏，休息時抬高患肢，以促進血液循環，消除腫痛。
      

      病情分析：
      這種情況考慮是局部肌肉軟組織的損傷，損傷越重，恢復越慢。容易影響到正常的活動。
      指導意見：
      可以就醫進行合理地診治，避免反復或加重，同時多休息，適當地抬高患肢，防止不當的活動和勞累熬夜等，調整好心態，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕恢復。
      
      以上是對“腳歪了腳裸腫了有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！