你好，像你這種情況沒有骨折，只是一個肌肉軟組織損傷，這個情況建議你近幾天注意臥床避免，盡量避免下地活動，已經四天了，可以局部熱敷及外用膏藥，口服獨一味膠囊，具體恢復的時間個體差異很大，沒有一個固定時間，一般需要七八天才可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所述的情況分析，考慮可能是由于肌肉拉傷，可以使用云南白藥或者活絡油涂抹按摩一下，幫助血液流通。
      指導意見：
      建議使用活絡油或者云南白藥涂抹按摩一下，幫助患部的血液流通，消除淤血或者乳酸，希望對你有幫助，祝你身體健康。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話恢復的速度和您的體質有關系的，注意飲食清淡的。
      指導意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有需要注意不要吃冷辣和油膩食物。這樣子的護理可注意多補充維生素的食物。還有可注意晚上把腿抬高的，注意熱敷按摩的。
      以上是對“大腳肌肉摔傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果是排除骨折的話，這個軟組織損傷或者肌肉損傷疼痛，一般要一周時間
      指導意見：
      3米多跌下來的話，還是比較高的。所以損傷應該不輕，恢復沒有這么快的。建議注意休息