病情分析：
      你好：減肥最重要的是少吃多運動不要吃太多飯量要減下來不要吃太多平時晚飯不要吃
      指導(dǎo)意見：
      建議：你平時要注意晚飯不要吃多吃水果晚飯不要吃六點以后不要喝水就可以瘦下來啦
      

      病情分析：
      減肥最常用的方法是進(jìn)行合理的鍛煉，結(jié)合飲食上的調(diào)整，是需要過程的，節(jié)食和減肥藥物對身體的健康不利，應(yīng)該避免。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該有氧運動和無氧運動結(jié)合，有氧運動有跑步，游泳，快走等，無氧運動主要是肌肉的鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，逐漸地改善減輕，達(dá)到理想的狀態(tài)并保持健康。