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長到180斤怎么減肥

保密 | 0個月 2021-10-03 23:18:49 1人回復 來自

健康咨詢描述： 長到180斤怎么減肥

醫生回復區
尹德海
尹德海 中國醫學科學院北京協和醫院   主任醫師 擅長: 腎內科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:35:02 我要投訴

      指導意見：
      180斤減肥還是要通過控制飲食，加強體育鍛煉進行減肥，飲食上要嚴格限制高脂肪，高熱量，高糖分的食物攝入，每餐吃個七八分飽，可適當增加水果、蔬菜、粗糧等食物攝入，以補充維生素及膳食纖維，以增加飽腹感，延長消化時間，每天保持一定強度運動，消耗體內多余能量，減少脂肪生成，由于肥胖身體的耐受性較差，運動量及時間可以逐步增加。
      

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