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我一直都在發(fā)胖

女 | 14歲 2017-04-10 20:29:12 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我15歲了，我體重都快60了，我總是忍不住美食的誘惑，我也想減肥，但我還讀書，因此很煩惱，學習成績也下降了很多，求您幫助我

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孫傳利
孫傳利 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 糖尿病,高血壓,高脂血癥,腸胃炎,骨質(zhì)疏松,膽結(jié)石 幫助網(wǎng)友：29579稱贊：34
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2017-04-10 20:56:11 我要投訴

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?br />      指導意見：
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運動，堅持做就會有效果的
      針對瘦臀部的話可以試試深蹲，正所謂無深蹲無翹臀的，每天坐上幾組，每組50次
      

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