病情分析：
      您好，根據你的描述，肩周部位疼痛，活動受限等，多考慮為肩周炎；
      指導意見：
      建議局部熱敷，按摩，口服雙氯芬酸鈉緩釋片，舒筋活血片治療，同時避免大量的活動刺激，注意局部保暖等。
      

      病情分析：
      根據你提供的信息資料分析，你如果已經明確診斷是肩周炎，這個情況就需要你堅持鍛煉了，肩周炎又稱冷凝肩，是由于多種原因導致的肩關節活動受限而形成的一種臨床綜合征。主要表現為肩關節的疼痛以及活動范圍受限。
      指導意見：
      對于肩周炎的治療，關鍵的是鍛煉，可以在充分熱敷或者是按摩理療肩關節以后，做肩關節的運動鍛煉，注意保持幅度范圍等等的盡可能與正常一致就可以了。鍛煉過程中，可能會有疼痛難忍的情況，只要是堅持下去慢慢的就會好了。
      

      病情分析：
      根據你敘述的情況及癥狀，雖有肩周炎的表現，但也不能排除有頸椎病引起的頸肩綜合癥的可能。
      指導意見：
      可以試一下針灸，推拿按摩，針刀或水針刀治療，一般都該有效，也可以到醫院做頸部CT或核磁共振檢查。
      
      以上是對“治療肩周炎有什么實用的好方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！