病情分析：
      根據你的描述放松退步肌肉的辦法是做瑜伽，在做完瑜伽的基礎上
      指導意見：
      每條腿推拿15分鐘，是推拿不是按摩這個要分清楚，一般一個月以后就有明顯的效果了
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，這種情況考慮是過度緊張或是因為自身肥胖的表現。
      指導意見：
      建議你日常生活中增加保健，上述情況可以選擇控制因素和適量的運動的方法調理。
      

      病情分析：
      根據您的情況，您這個首先需要考慮的就是局部的雞肉因素！
      指導意見：
      我們臨床首先建議應用按摩方式的，還有就是可以配合應用針灸等調理治療的！
      
      以上是對“一小腿部肌肉如何放松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你可以做腿部的鍛煉，需要堅持。
      指導意見：
      建議生活規律，避免勞累，根據自身體質鍛煉，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。