病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。有氧運動才能減脂肪的，因此不是做幾個動作就能瘦下來。
      

      病情分析：
      減肥的關鍵是要多運動的，跳繩和跑步可以減掉全身各處的肥肉，都是有利于減肥的比較好的運動
      指導意見：
      并不是某個動作可以起到減肥的效果，所有的運動包括瑜伽都是為了讓你的肥肉充分的運動，并不是保持一個動作就好，減肥最關鍵的還是要多運動，然后控制飲食