你好，肥胖容易誘發多種慢性病，主要與不良飲食生活習慣密切相關，日常生活中需注意飲食調理，適當控制主食量，粗細糧搭配合理分餐，忌食含糖分高的食物，積極參加有氧運動，如慢跑、體操、游泳等，達到健康減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，按照你的描述，以健康飲食為主，但光飲食不運動也是不行的！進食宜七分飽，否則胃腸負荷過大會造成胃腸疾病。
      指導意見：
      建議以后適當控制飲食，以七分飽為宜。積極鍛煉身體，積極參加戶外有氧活動，但不能太勞累，否則，會損傷關節。重要的是持之以恒！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，最好的方法是自己控制飲食，每頓吃七八分飽就好，不要吃太撐，也可以咨詢當地正規醫院專業醫師服用代餐粉。要規范服用降壓藥物，并定期監測血壓。
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢，飲食清淡易消化，吃飯要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃點新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，戒煙戒酒，禁忌辛辣刺激油膩食物，不要吃太多進補食物，注意休息，不要熬夜，加強鍛煉控制體重增長。
      
      以上是對“高血壓很不舒服想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！