病情分析：
      考慮腰肌勞損引起的現象，會有腰腿臀部疼痛，，嚴重時活動受限的癥狀。
      指導意見：
      建議避免過度勞累和長時間坐，對于腰部熱敷緩解，必要時按摩牽引治療，可以有所好轉。
      

      病情分析：
      您好,這種情況是腰肌勞損引起的刺激性反應引起的情況癥狀情況
      指導意見：
      建議您平時注意自己的反應情況,根據自己的情況進行理療按摩調節控制,觀察一段時間看看
      

      病情分析：
      腰肌勞損的話最好是多休息，千萬不能負重，每天晚上休息的時候可以在床上做挺腹運動。
      指導意見：
      就是手肘和雙腳跟做支撐點，將小腹挺起，做到自己能承受的高度，堅持到你覺得不能堅持后緩慢放下。在接著做，每次做10次，有力量的可以做飛燕式。再就是平時可以用中藥熱奄包熱敷腰部。注意休息。中醫可以徹底根治腰肌勞損
      
      以上是對“腰肌勞損可以怎么鍛煉來緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰肌勞損是腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。常由于急性腰扭傷、長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物等引起。
      指導意見：
      建議你可做些磁療、紅外線必要時結合牽引等理療效果比較好，同時你可以作前俯后仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，并可結合廣播操、太極拳等。
      

      病情分析：
      您好，考慮您是勞累受涼導致腰肌勞損癥狀，需要積極治療調理。
      指導意見：
      您好患者，根據您的癥狀，建議注意休息，注意保暖，配合口服腰痛寧和扶他林治療。