病情分析：
      您好，根據您的描述，以前開網吧養成熬夜習慣，不容易改過來，體質偏胖的人易犯困，白天會睡著，也會加重晚上易醒的狀況。
      指導意見：
      建議您保持心情舒暢，白天不要睡覺，困時活動活動，或者找人聊聊天，轉一下注意力，晚上不要過早上床，睡前熱水泡腳，喝杯熱水都可以促進睡眠。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可以注意飲食清淡的。還有不要吃冷辣和油膩食物
      指導意見：
      這樣子的話需要注意飲食多吃補充氣血的食物的。可以口服中藥果味素或者刺五加的。還有每天運動半小時的。這樣子的話比較好的。
      以上是對“白天犯困，從兩年前開始晚上睡眠質量欠佳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你目前的比較困的情況，主要可能是脾虛而引起的。
      指導意見：
      你好，多注意休息，避免過度的活動，否則會加重不適，可以行六味地黃丸等對癥處理。