病情分析：
      你可以做做腹部的按摩，就是雙手疊加放在腹部，以肚臍為中心，先順時針后逆時針的去轉動按摩
      指導意見：
      或者可以吃一些益生元調理一下腸胃，改善腸道的菌群，促進有益菌的繁殖，促進腸道的健康
      

      病情分析：
      你好，酚酞片每天晚上最多吃一次，可吃兩片，待便秘好轉要減量至一片，嚴防腹瀉發生。
      指導意見：
      不能長期吃瀉藥，長期服用瀉藥會有付作用，并且停藥會加重便秘。建議用飲食調整腸道功能，也可用中成藥調整，如麻仁丸。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析。便秘多是由于飲食或是體質導致。中醫講的便秘有氣虛或者陰虛腸燥等引起。
      指導意見：
      建議你這種藥的服用方法是口服，一次50～200mg，睡前服。也可以試一下用中藥調理，平時如果便秘時再厲害，也可以用開塞露輔助排便。注意飲食適當的運動，按摩腹部，促進胃腸運動。
      
      以上是對“一年多了，我的便秘。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，便秘一般是由于飲食不規律，缺乏運動導致腸蠕動變慢影響排便，引起的便秘問題。
      指導意見：
      建議食用昌弘辣木籽改善便秘，每次飯前空腹吃3顆并喝水，可調理腸胃，幫助腸道促進蠕動，有利于排便舒暢。平時也可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便秘。適當運動鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運動。