高中及大學(xué)長(zhǎng)期抑郁失眠，如何改善？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-20 06:48:19
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我不知道怎么了，自從上了高中之后就會(huì)這樣子，經(jīng)常晚上睡不著，要不就睡不好，有時(shí)候一整晚都睡不著，現(xiàn)在到了大學(xué)也會(huì)這樣子，有時(shí)候明明很累了，都睡不好，第二天整個(gè)人都沒(méi)有精神了。
想得到怎樣的幫助：我經(jīng)常都會(huì)抑郁失眠，已經(jīng)好幾年了，怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-20 06:49:58 我要投訴
高中到大學(xué)長(zhǎng)期抑郁失眠，這確實(shí)會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生很大影響。這種情況可能與學(xué)習(xí)壓力、生活環(huán)境變化等多種因素有關(guān)。建議您嘗試調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡等方式放松身心。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有助于緩解壓力和改善睡眠。如果情況較為嚴(yán)重，建議您尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以幫助您找出抑郁失眠的深層原因，并提供相應(yīng)的治療方案。
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