指導意見：
      晚上和中午睡眠都是不好，這種情況有可能與你最近壓力太大有關系的，如果是最近出現的建議你先緩解壓力，不要讓自己太過于勞累，不要大量用腦，如果經常會出現該癥狀也可能是神經系統方面的問題導致的，建議你可以就醫神經內科進行檢查治療。
      

      如果你有一些睡眠不好，感覺人精神狀態不好的話，那你睡眠質量沒有達到的話，肯定身體不舒服要一定要調整睡眠，質量不能夠正常睡眠，口服一些安神補腦液，放松一下心情，再就是可以口服中藥，有的時候你睡眠質量比較差，或者不能達到深睡眠狀態，就不能夠調理身體。

      根據你提供的信息，這種情況考慮是植物神經紊亂跟精神焦慮緊張，情緒不暢等因素有關系，可以服用調節植物神經疏肝解郁，養血安神的，藥物治療不治療效果不好可以去正規醫院完善，檢查后需要對癥治療，平時需要注意飲食上的健康，不要熬夜，也要注意放松自己的心情，不要胡思亂想。
      
      以上是對“睡眠不好感覺人很累精神狀態不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！