葡萄糖酸鈣，碳酸鈣聚氧酸鈣這些都可以容易吸收的，所以不用太擔心的，平時注意加強營養飲食，多吃瓜果和蔬菜，多喝點骨頭湯也可以起到補鈣的作用，或者是經常曬曬太陽也可以起到補鈣的作用的，不吃生冷辛辣刺激油膩的東西。
      

      你好！葡萄糖酸鈣。易溶于水，好吸收。對胃刺激性小、但含鈣量比較少。碳酸鈣不溶于水，不容易吸收，但含鈣量比較高。同時可以喝牛奶、吃些蝦皮.芝麻都是很好的補鈣食物，另外多曬太陽。如果鈣中含有維生素D不需要另外補VD、乳酸鈣，含鈣的量相對比較多，容易充分溶解和吸收，但長期服用容易導致體內乳酸的堆積。對人體不利，所以不建議選用。