根據以上癥狀有可能是受風引起的，有可能是過度勞累導致的，可以適量的做一些按摩來緩解，短時間內要注意多休息，避免做劇烈的運動，平時要注意多保暖，如果癥狀還是比較嚴重的話，最好去醫院檢查一下，在醫生的指導下用藥，也可以適量的貼一些傷痛膏，平時也可以用溫開水來泡泡腳。
      

      根據描述的情況，這可能是肌肉勞損，可能是長時間走路跑步導致的，出現筋膜炎血液循環變成也不排除關節炎，平時可以使用熱毛巾熱敷或者用熱水泡腳促進血液循環，還建議去醫院進行檢查一下。平時注意休息，避免活動過度，可以通過理療按摩針灸的方式輔助治療。

      指導意見：
      出現踝關節部位疼痛感覺，可能是由于風濕性關節炎引起的，與受潮著涼有關系，往往冬季病情加重，天氣轉暖后病情緩解。需要及時到醫院就診，拍片檢查一下。要注意休息，避免著涼，不要劇烈運動，可以口服布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，緩解疼痛。
      以上是對“腳外踝處和腳脖子疼涼颼的疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！