你所說的長時間入睡不好，入睡困難，曾經服用阿普唑侖，就能夠比較好地入睡，這是因為阿普唑侖是屬于苯二氮卓類的鎮靜催眠類藥物，能夠起到迅速改善睡眠提升路費速度的作用，如果你的病情較為顯著，不吃藥就睡不著的話，建議到正規公立醫院的精神心理科接受此類藥物干預治療會有幫助。
      

      根據你提供的信息，如果晚上睡不著覺，建議你如果非常嚴重的情況下，可以去正規醫院服用藥物進行助睡眠，平時一定要放松自己的心情給自己選一個比較安靜舒適的環境，平時睡覺之前要多泡腳，喝牛奶，睡前避免過于劇烈運動，少吃辛辣刺激的食物。