指導意見：
      根據你的身高和體重計算你屬于偏胖了，建議你可以選擇運動配合飲食的方法進行減重，這種減肥方法是科學健康的，每天可以根據自身的耐受力選擇運動的強度和時間，飲食建議早飯選擇蔬菜、瘦肉、蛋、奶、粗糧等食物，食物種類多多益善，午餐也可以這樣選擇，晚餐以蔬菜為主，米飯饅頭適量，可以吃七分飽。

      如果您現在這種情況就是說體重也不是特別的嚴重再就是說你一日三餐應該就是說達到一些。正常就可以了，不要吃得特別飽，就是你可以吃八分飽，然后每天再通過一些鍛煉，這種情況就可以達到減肥的目的，如果你單純控制飲食，而且會造成營養不良，所以鍛煉還是有必要的。