扭傷以后在24小時需要冰敷，這樣能夠減少出血或者是水腫的現象，并且有抬高下肢促進血液循環，過了24小時以后可以局部用點云南白藥噴霧劑，起到活血化瘀消腫止痛的作用，并且也可以適當的熱敷，不能夠過早的下床活動，以免加重癥狀。
      

      如果痛到沒法動，這種情況要懷疑有沒有骨裂或者骨折，這樣的情況，最好讓家人帶你到醫院的骨科拍個片子看一下，這樣比較放心一些，因為腳是人體活動的器官，如果真的出現骨裂或者骨折的現象，是需要治療的，不能再活動，一般情況下如果只是單純的扭傷。還是可以走動的，只是有點痛而已。
      

      最好到醫院做一個拍片檢查的，排除骨折的，如果沒有骨折就是肌肉軟組織出現拉傷引起的，可以進行局部的冰敷，24小時后用熱水袋進行熱敷，促進水腫吸收的。還可以外噴一些紅藥噴霧劑，口服藥物，三七傷藥片，注意休息，減少活動一周左右會逐漸好轉的。
      
      以上是對“下樓梯扭到了腳，很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！