男性存在長期手淫的這種不良行為的話，那么有可能會對于男性的一些精子方面的質量會存在很大的影響的。可能還會對男性的一些前列腺方面或者是男性的一些性能方面有很大的影響的，所以說想要身體健康的話，盡量的要戒除掉這種不良的嗜好的，平時適當的體育鍛煉，那么要努力調整好自己的心態，慢慢的調養，是能夠達到恢復的可能的。

      多年手淫會不僅會導致腎虛，也會影響以后正常的性生活，進而會影響以后的懷孕。根據你的描述，你的這種情況考慮是腎虛引起的精液異常。一般戒掉手淫以后，腎虛的癥狀會好轉。平時也需要注意飲食，多吃點牛羊肉、牡蠣、蛋黃等溫補腎陽的食物，戒煙戒酒，不要熬夜，多參加戶外運動。

      手淫時間長了對身體是有一定的傷害，會出現腎虛的情況，你現在感到你的精液比較稀，不一定就是無精癥的，可以去醫院檢查一下精液分析檢查之前禁止性生活5~7天左右，平時多吃點含鋅量高的食物，再多吃點瘦肉，雞蛋魚蝦之類的，含有優質蛋白質高的食物，盡量的注意休息，壓力不要太大。
      
      以上是對“多年手淫導致的身體該怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！