你的腰椎間盤突出，可以采取針灸和按摩等治療以及內服活血化瘀，祛風除濕，散寒通絡的藥物治療來幫助緩解癥狀，可以到當地的醫院或者中醫院骨傷科就診，也可以來我們醫院進行面診。
      

      針對上述情況，腰間盤突出建議進行保守治療，最好不要進行劇烈運動，不要做負重勞動，日常生活中要注意保暖，可以進行針灸治療，針灸可以疏通經絡以及止痛，以及在局部進行艾灸能夠幫助溫經散寒。
      

      這種情況可以先嘗試保守治療，首先應該平臥硬板床休息，避免長時間彎腰久坐，避免睡軟床躺沙發，活動時可以佩戴護腰，可以外用萬通筋骨貼，可以維康燈烤電或者局部熱敷，同時可以服用腰痛寧膠囊，必要時可以做一下腰椎牽引觀察一下
      
      以上是對“腰酸腰痛，椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎退行性病變，建議臥床休息，一般在3至6周可以緩解疼痛，短時間內佩戴腰圍，在其保護下適當活動，也可以進行骨盆牽引治療，可以緩解腰椎的壓力，平時建議你多注意休息，不要過度的勞累，飲食上要營養均衡，多吃些含鈣的食物。