你好，根據你的大便情況，是大便不通暢引起的，正常大便每天1-2次，如果一天以上不排便就需要通便治療，用一支開塞露入肛門促進排便，三黃片通便治療3-5天，平時注意飲食，多喝點水，多吃點水果和蔬菜，多活動促進排便就會好的，如果飲食調理還有便秘，需要查一下腸鏡看看是什么問題
      

      經常性便秘這種狀況建議調整飲食結構，盡量飲食多樣化，多吃一些富含纖維素比較豐富的食物，以及多吃新鮮的蔬菜水果，建議多喝水，平時也要注意飯后經常堅持一些體育鍛煉，都有助于改善狀況，同時要養成良好的排便習慣，必要狀況下需要選擇一些潤腸道的藥物。
      

      如果兩三天能夠排一次大便，這種也是正常的一種情況，可能和平時的飲食習慣有一些關系的，建議平時清淡飲食多喝一些水，不要暴飲暴食，飯后適當的運動，也可以按摩腹部來起到促進胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，也能夠避免便秘的癥狀，如果不痛不癢也并不用特殊治療的。
      以上是對“本人經常性便秘，怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！