指導(dǎo)意見：
      主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，日常生活中注意休息，避免過度勞累，戒除不良嗜好，轉(zhuǎn)移注意力，多把精力放在學(xué)習(xí)和工作上，合理安排作息時間。

      這個失眠應(yīng)該適合您的不良生活，習(xí)慣也沒有太大關(guān)系的，建議也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果是確定是自慰以后引起的，建議可以去心理咨詢科進(jìn)行檢查的說明一下原因，再應(yīng)用對癥治療方案的，就診科室正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科。

      如果偶爾的進(jìn)行手癮。這個對身體是沒有什么影響的。頻繁長期的進(jìn)行手淫。那么對身體是有一定影響的，首先影響到生殖器的健康發(fā)育。嚴(yán)重的情況下會導(dǎo)致以后性生活出現(xiàn)障礙。所以盡量戒掉手淫這種不良的生活習(xí)慣。保持生殖器的健康和衛(wèi)生。
      以上是對“一自慰有倆年了，前段時間一天自慰了三次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      晚上睡不著覺，也可能是壓力大，也可能是和自慰有關(guān)系。自慰，它是一個非常不好的習(xí)慣，容易造成性功能下降，影響之后的性生活質(zhì)量，所以是早早的改掉比較好。另外平時白天多進(jìn)行一些戶外鍛煉。